В любую погоду: победительницы онлайн-челленджа «Зимний пульс России» поделились личными историями
Легко выходить на тренировку в хорошую и комфортную погоду, а как на счет занятий на природе в минусовую температуру, через снег и гололед? Активности зимой могут стать отличным началом для постоянных упражнений летом.
АССК России провела Всероссийский студенческий спортивный онлайн-челлендж «Зимний пульс России», по итогам которого были определены победители в личных и командных зачетах. Рейтинги составлялись по результатам зафиксированных тренировок по любым из предложенных видов спорта. График занятий и количество нагрузки ребята распределяли самостоятельно. Девушки, занявшие самые высокие позиции в челлендже, поделились мотивацией для тренировок и советами для начинающих.
Марина Гудова — студентка 1 курса ФБ «Капитаны» РЭУ им. Плеханова. Выбор дисциплины для девушки был очевиден, так как она уже четвертый год занимается бегом.
«В любую погоду — в дождь, снег, жару или холод выхожу на пробежки. Зиму считаю самым продуктивным временем года. Лёд и снег заставляют тебя быть в постоянном напряжении, а холод вынуждает поддерживать темп, чтобы не замерзнуть. Мозоль, полученная после первой недели челленджа, сделала пробежки настоящим испытанием. Но у меня была цель, пробежать 280 километров за неделю, которая так и осталась незаконченной. К сожалению, из-за боли я сперва снизила нагрузки с 40 километров до 30 километров в день, а в последний день вовсе не смогла бежать», — рассказывает Марина.
Девушка уверена, что пробежка по морозному воздуху в 4 утра заряжает хорошим настроением на весь день и способствует наибольшей продуктивности. Она советует каждому хотя бы раз перебороть желание поспать и выйти на пробежку по пустым улицам спящего города.
«В последнее время все чаще убеждаюсь в том, что нет предела человеческим возможностям, все границы находятся у нас в голове. Переборов свои мысли, можно совершить то, о чем многие даже думать боятся!», — говорит Марина.
Екатерина Сергеева представляет ССК «Волжские Медведи» и родной город Ярославль, в котором живет, учится и тренируется. Девушка всегда поддерживает команду, систематически принимает участие в различных видах активности. Профессионально занимается спортом: лёгкой атлетикой, бегом на средние и длинные дистанции (полумарафон 21,1 км).
«Когда я начала участвовать в «Зимнем Пульсе России», то, конечно же, в первую очередь из предложенных активностей выбрала бег. Это больше по душе. Зимой я бегаю каждый день. Хотелось бы добавить катание на лыжах, но, к сожалению, их у меня нет. Для меня участие в челлендже стало уже привычкой, поэтому сложностей не возникало. Всё давалось легко, потому что я уже давно тренируюсь. Есть опыт за плечами. И самое главное – мне это нравится! Участие в челлендже было в одно удовольствие! Больше всего меня мотивировало то, что своим активным участием я поддерживаю наш спортивный студенческий клуб «Волжские Медведи»! А это очень приятно! Ещё мною движет то, что есть такая хорошая возможность – проверить свои силы среди других участниц челленджа!», — делится впечатлениями Екатерина.
Девушка советует тренироваться на свежем воздухе по самочувствию, так, чтобы это приносило наслаждение и пользу. Лучше чаще и понемногу, чем за один раз пытаться всё наверстать. Всегда следует начинать с малого и уже потом с каждым разом по чуть-чуть прибавлять. Тогда это войдёт в привычку и будет намного легче тренироваться.
«Я всегда участвовала во всех онлайн-челленджах АССК России, начиная с 2020 года. Чаще всего удавалось быть в первой тройке лидеров, а иногда и побеждать. Я участвую и буду продолжать участвовать дальше, потому что это лучший Всероссийский спортивный проект! Выражаю огромную благодарность всем организаторам данного онлайн-челленджа! Спасибо за деятельность с энтузиазмом, в силу которой помогаете мотивировать молодое поколение вести активный образ жизни и заниматься спортом! Хочу поздравить победительницу «Зимнего пульса России» – Гудову Марину и остальных участников онлайн-челленджа с хорошими результатами и с успешным завершением!», — добавляет Екатерина.
Дарья Севбо — мастер спорта по спортивному ориентированию на велосипедах, студентка магистратуры.Девушка выбрала бег, несмотря на то, что ее профиль велоспорт. Погода внесла коррективы в первоначальный план тренировок, поэтому пришлось переквалифицироваться в бегуны:на улице, аномально для региона, лежал снег, была гололедица и значительно похолодало. Получилась стабильная хорошая аэробная нагрузка — 10 километров бега в день.
«Под конец челленжа была спланирована поездка в Санкт-Петербург на конгресс. С собой взяла спортивную форму и шиповки для бега по снегу. Температура на улице была непривычной и некомфортной для бега -15 градусов. Уверена, если бы не челленж, я бы не взяла с собой беговую форму. Самое главное — одеваться по погоде, но еще важнее — найти свою мотивацию и делать тренировки из искреннего глубинного желания. Они не должны приносить страдания. Когда тренируешься из любви —наслаждаешься самим процессом и видами, замечаешь интересные и приятные детали. Поэтому, конечно, желаю всем, кто хочет начать, найти эту ниточку! Спасибо организаторам за их работу и сопровождение»,— объясняет Дарья.
При участии в таких челленджах нужно помнить, что мероприятие закончится, а жизнь продолжится. Дарья советует быть бережным к себе и прислушиваться к внутренним запросам. Вызовы обязательно должны помочь рассмотреть свои мотивы и интересы к движению и активности.